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살짝 바꿔서 삶의 큰 변화를 이루는 저녁 5분
저자 : 제프리 브랜틀리|웬디 마일스틴
출판사 : 3MECCA.COM
출판년 : 2008
ISBN : 9788992534055
책소개
아침 5분을 활용하는 <아침 5분에 할 수 있는 자기혁명 100가지 프로젝트>l;에 이은 현대인을 위한 자기혁명 프로젝트 'Five Good Minutes' 시리즈 완결편. 누구에게나 주어지는 저녁시간에 '단 5분'을 자신에게 선물함으로써, 자신은 물론, 친구들, 사랑하는 사람들이 삶과의 연결성을 다시 회복하고, '일과 삶의 조화'를 이룰 수 있는 아주 작은 100가지 실행법을 제시한다.
'일의 세상'으로부터의 요구가 너무도 강하기 때문에 하루의 일과가 끝나도 그 여파와 파장으로부터 벗어나기가 매우 어렵다. 이 책은 그런 무기력함에 짓눌리는 것에서 벗어나 자기 치유의 '5분'을 통해 보다 행복하고 충실한 삶을 살 수 있도록 이끈다. 영어 에세이 쓰기를 위한 간결하고 깔끔한 영문을 함께 수록했다.
'일의 세상'으로부터의 요구가 너무도 강하기 때문에 하루의 일과가 끝나도 그 여파와 파장으로부터 벗어나기가 매우 어렵다. 이 책은 그런 무기력함에 짓눌리는 것에서 벗어나 자기 치유의 '5분'을 통해 보다 행복하고 충실한 삶을 살 수 있도록 이끈다. 영어 에세이 쓰기를 위한 간결하고 깔끔한 영문을 함께 수록했다.
[알라딘에서 제공한 정보입니다.]
출판사 서평
적은 수의 어휘로 쉽고도 간결하며 깔끔한 영문을 통해 배우는 영어 에세이 쓰기
프랑스, 독일, 일본, 중국, 네덜란드, 러시아, 그리스, 포르투갈, 태국어로 번역된 전세계인의 베스트셀러
그 동안 소홀히 했던, 그러나 삶의 변화를 위한 커다란 가능성을 갖는, 아침과는 완전히 다른 삶의 영역인 당신의 저녁 시간을 위한 100가지 "좋은 5분" 실행법
프랑스, 독일, 일본, 중국, 네덜란드, 러시아, 그리스, 포르투갈, 태국어로 번역된 전세계인의 베스트셀러
그 동안 소홀히 했던, 그러나 삶의 변화를 위한 커다란 가능성을 갖는, 아침과는 완전히 다른 삶의 영역인 당신의 저녁 시간을 위한 100가지 "좋은 5분" 실행법
[알라딘에서 제공한 정보입니다.]
목차정보
한국독자들에게 드리는 추천 서문 | 6
이 책을 어떻게 활용할 것인가? | 12
PART Ⅰ 토대
삶의 선물을 위해 바로 거기에 존재하라
왜, 하필이면 저녁 5분인가?
이 책을 어떻게 활용할 것인가?
모든 것은 현재에 존재함으로써 시작한다
현재에 존재할 수 있게 하는 열쇠
깨어있는 호흡, 깨어있는 듣기:‘ 좋은 5분’의 첫 번째 요소
마음의 의도를 설정하기:‘ 좋은 5분’의 두 번째 요소
온전한 마음으로 실행하기:‘ 좋은 5분’의 마지막 단계
가능성으로 이끄는 100개의 문
PART Ⅱ 실행
일은 일터에 두고 오라
01. 오늘 하루는 이제 끝!
02. 혹사당한 눈을 위하여
03. 예쁜 풍선이 되어 저 하늘 멀리 날아가라
04. 낮 시간의 기억이 아직도 맴돌고 있다면...
05. 일을 다 끝내지 않아도 괜찮다
06. 너무 잘나지 않아도 된다!
07. 일은 일터에 두고 퇴근하라
08. 마음의 속도를 되돌려라
09. 부정적인 사람들이 내뿜는 독소를말끔히 걷어버리자
10. 다정한 친구들과 동료들
11. 자, 이제 온몸에 활력을 불어 넣자
12. 오늘, 내일을 준비한다. 그리고 내일을 거기에 남겨 둔다
13. 실타래를 풀 듯 모두 풀어버려라
14. 해도 해도 끝이 없는 일
15. 내 자신에게 상을 주자
16. 인내심의 기술
17. 퇴근길도 축복의 기도가 될 수 있다
18. 나를 웃게 해주세요. 제발!
19. 스트레스 방출 밸브 찾기
20. 내 몸에도 친절한 관심을 기울여 주자
21. 마음의 산책
22. 퇴근길, 오늘 나는 여행자다!
23. 이 공허한 일상에서 탈출하라
24. 나를 들여다 보자 |
25. 우주의 광활함에 몸을 열어라
26. 집으로 가는 길
가정 생활을 풍요롭게 하기
27. 고요함으로 향하는 문을 열라
28. 퇴근할 때는 몸도 마음도 함께
29. 마음의 폭포
30. 영혼을 살찌우는 요리법
31. 행복이 깃들인 곳
32. 고요한 마음은...
33. 자, 이제 드디어 집에 왔다!
34. 아주 작은 것에도 감사를!
35. 맛을 음미하면서
36. 맘껏 웃어라
37. S.O.S. 메시지 과부하
38. 타임아웃!
39. 내면의 공간을 위한 선물
40. 응급용 간식
41. 부엌 풍경에 살다
42. 걱정거릴랑 모두 흘려 보내라
43. 어질러진 집안을 치우기
44. 설거지도 하나의 의식처럼...
45. 자신만의 신성한 공간을 만들자
46. 자, 이제 집에 왔다. 옷을 갈아입어라
47. TV를 꺼라
48. 온몸과 마음으로 즐기라
49. 밤, 밀려오는 삶의 고통
50. 나와 세상
자신과 타인을 연결하기
51. 매일 보는 가족에게도 반가움의 인사를!
52. 관능의 불꽃
53. 내 자신에게도 자비심을!
54. 온 세상이 내 짐을 대신 들어준다
55. 진심에서 우러난 대화
56. 울어도 된다
57. 누군가를 인정하고 감사하기
58. 몸에게 거는 주문
59. 내면에서 울려오는 비판의 목소리를 꺼버려라
60. 도움의 손길 내밀기
61. 친절함을 길어 올리는 우물
62. 용서의 밸브를 열라
63. 지금 무엇을 하고 싶은가?
64. 당신과 나를 위한 시간
65. 동정하는 마음은...
66. 고민? 종이에 써서 다 날려 보내라
67. 소중한 내 이웃
68. 한 웅큼의 감사
69. 당신은 우주에서 아주 중요한 한 부분이다
70. 당신 삶의 내용물은?
71. 오직 이것만
72.“안돼”
73. 애완동물 이야기
74. 호흡을 통해 낙천주의자가 된다
75. 다만 귀를 기울여 주기만 해도...
달콤한 잠을 위한 준비
76. 지친 몸과 마음이 외치는 소리
77. 영혼을 달래주는 차 한 잔
78. 오늘 하루는 이제 그만 떠나보내라
79. 긴장 물리치기
80. 이제 일은 그만!
81. 이 달리는 말을 멈추게 해줘, 이제 내릴래
82. 잠의 궁전으로 오르는 계단
83. 오늘을 감사하는 마음
84. 별이 빛나는 밤에
85. 불, 흙, 물, 그리고 공기
86. 잘자, 내 머릿속도
87. 잠들기 전 늘 하는 일
88. 소중한 내 인생
89. 5분간은 어떤 소리도 사절
90. 잘 자. 내 자신!
91. 영혼의 힘
92. 이제 쉴 시간이야!
93. 정신의 휴가
94. 잘 자, 내 친구!
95. 머릿속을 몽땅 비워라
96. 내면의 평화를 우주에까지 확대하라
97. 행복이 스며들어
98. 자신에게 친구가 되어주기
99. 신명탐구
100. 생명의 거대한 그물
이 책을 어떻게 활용할 것인가? | 12
PART Ⅰ 토대
삶의 선물을 위해 바로 거기에 존재하라
왜, 하필이면 저녁 5분인가?
이 책을 어떻게 활용할 것인가?
모든 것은 현재에 존재함으로써 시작한다
현재에 존재할 수 있게 하는 열쇠
깨어있는 호흡, 깨어있는 듣기:‘ 좋은 5분’의 첫 번째 요소
마음의 의도를 설정하기:‘ 좋은 5분’의 두 번째 요소
온전한 마음으로 실행하기:‘ 좋은 5분’의 마지막 단계
가능성으로 이끄는 100개의 문
PART Ⅱ 실행
일은 일터에 두고 오라
01. 오늘 하루는 이제 끝!
02. 혹사당한 눈을 위하여
03. 예쁜 풍선이 되어 저 하늘 멀리 날아가라
04. 낮 시간의 기억이 아직도 맴돌고 있다면...
05. 일을 다 끝내지 않아도 괜찮다
06. 너무 잘나지 않아도 된다!
07. 일은 일터에 두고 퇴근하라
08. 마음의 속도를 되돌려라
09. 부정적인 사람들이 내뿜는 독소를말끔히 걷어버리자
10. 다정한 친구들과 동료들
11. 자, 이제 온몸에 활력을 불어 넣자
12. 오늘, 내일을 준비한다. 그리고 내일을 거기에 남겨 둔다
13. 실타래를 풀 듯 모두 풀어버려라
14. 해도 해도 끝이 없는 일
15. 내 자신에게 상을 주자
16. 인내심의 기술
17. 퇴근길도 축복의 기도가 될 수 있다
18. 나를 웃게 해주세요. 제발!
19. 스트레스 방출 밸브 찾기
20. 내 몸에도 친절한 관심을 기울여 주자
21. 마음의 산책
22. 퇴근길, 오늘 나는 여행자다!
23. 이 공허한 일상에서 탈출하라
24. 나를 들여다 보자 |
25. 우주의 광활함에 몸을 열어라
26. 집으로 가는 길
가정 생활을 풍요롭게 하기
27. 고요함으로 향하는 문을 열라
28. 퇴근할 때는 몸도 마음도 함께
29. 마음의 폭포
30. 영혼을 살찌우는 요리법
31. 행복이 깃들인 곳
32. 고요한 마음은...
33. 자, 이제 드디어 집에 왔다!
34. 아주 작은 것에도 감사를!
35. 맛을 음미하면서
36. 맘껏 웃어라
37. S.O.S. 메시지 과부하
38. 타임아웃!
39. 내면의 공간을 위한 선물
40. 응급용 간식
41. 부엌 풍경에 살다
42. 걱정거릴랑 모두 흘려 보내라
43. 어질러진 집안을 치우기
44. 설거지도 하나의 의식처럼...
45. 자신만의 신성한 공간을 만들자
46. 자, 이제 집에 왔다. 옷을 갈아입어라
47. TV를 꺼라
48. 온몸과 마음으로 즐기라
49. 밤, 밀려오는 삶의 고통
50. 나와 세상
자신과 타인을 연결하기
51. 매일 보는 가족에게도 반가움의 인사를!
52. 관능의 불꽃
53. 내 자신에게도 자비심을!
54. 온 세상이 내 짐을 대신 들어준다
55. 진심에서 우러난 대화
56. 울어도 된다
57. 누군가를 인정하고 감사하기
58. 몸에게 거는 주문
59. 내면에서 울려오는 비판의 목소리를 꺼버려라
60. 도움의 손길 내밀기
61. 친절함을 길어 올리는 우물
62. 용서의 밸브를 열라
63. 지금 무엇을 하고 싶은가?
64. 당신과 나를 위한 시간
65. 동정하는 마음은...
66. 고민? 종이에 써서 다 날려 보내라
67. 소중한 내 이웃
68. 한 웅큼의 감사
69. 당신은 우주에서 아주 중요한 한 부분이다
70. 당신 삶의 내용물은?
71. 오직 이것만
72.“안돼”
73. 애완동물 이야기
74. 호흡을 통해 낙천주의자가 된다
75. 다만 귀를 기울여 주기만 해도...
달콤한 잠을 위한 준비
76. 지친 몸과 마음이 외치는 소리
77. 영혼을 달래주는 차 한 잔
78. 오늘 하루는 이제 그만 떠나보내라
79. 긴장 물리치기
80. 이제 일은 그만!
81. 이 달리는 말을 멈추게 해줘, 이제 내릴래
82. 잠의 궁전으로 오르는 계단
83. 오늘을 감사하는 마음
84. 별이 빛나는 밤에
85. 불, 흙, 물, 그리고 공기
86. 잘자, 내 머릿속도
87. 잠들기 전 늘 하는 일
88. 소중한 내 인생
89. 5분간은 어떤 소리도 사절
90. 잘 자. 내 자신!
91. 영혼의 힘
92. 이제 쉴 시간이야!
93. 정신의 휴가
94. 잘 자, 내 친구!
95. 머릿속을 몽땅 비워라
96. 내면의 평화를 우주에까지 확대하라
97. 행복이 스며들어
98. 자신에게 친구가 되어주기
99. 신명탐구
100. 생명의 거대한 그물
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