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하체비만은 무턱대고 살을 뺄 것이 아니라 유형에 맞는 체계적인 다이어트가 필요하다!

윤은혜, 김소연 등 연예인들이 사랑하는 다리 주치의 신정애가 제안하는 하체미인 되기 프로젝트.

하체 비만의 원인을 짚어주고, 아름다운 몸매를 만드는 비법을 제시하는 『굿바이 하체비만』. 운동을 열심히 해서 겨우 몸무게는 줄였지만 오히려 다리는 더 두꺼워 질 수 있다. 이 책은 다이어트 최대 난코스인 하체비만을 해결하는 방법을 담았다. 우선 하체 비만의 원인을 분석하여, 하체 비만유형에 따른 치료법과 골반 교정법, 날씬한 하체를 만드는 교정 체조, 생활 요법 등을 차례로 소개한다.

여성들의 비만 유형은 여러 가지이고, 그 중에서도 여성들을 가장 괴롭히는 비만 유형은 아닌 ‘하체 비만’이다. 이러한 하체 비만은 잘 모르면서 무턱대고 체중을 감량하려 드면 오히려 역효과를 불러올 수 있다. 저자는 하체 비만을 자가 진단하고, ‘지방형 하체 비만’, ‘근육형 하체 비만’, ‘부종형 하체 비만’, ‘골격형 하체 비만’에 따른 다이어트방법을 제시한다.

연예인들의 몸매까지 관리해 온 한의사 신정애는 2007년 베스트셀러 「굿바이 하체비만」으로 하체가 튼튼한 대한민국 여성들에게 희망을 안겨주었다. 보다 강력한 하체비만 탈출 노하우를 공개하는 이번 개정판은 하체비만을 유형별로 나눈 구체적인 실천 프로그램과 하체비만 탈출 사례와 함께 소개하고 있다.

이 책에서 신정애 한의사는 하체비만은 유형에 맞게 다이어트해야 성공할 수 있다고 말한다. 또한 자신의 유형에 맞게 비뚤어진 체형을 바로잡고, 몸이 비틀어지는 생활 습관을 개선해야 하체라인이 매끈해지고 아름다워진다고 말한다. 쳬형이 비뚤어지면 살도 쉽게 찔 수 있고, 설령 다이어트에 성공하더라도 다리라인이 예쁘지 않기 때문이다. 따라서 이 책에는 매일 30분 교정체조로 하체비만 탈출은 물론 아름다운 하체라인을 완성해 주는 교정체조 8주 집중 프로그램을 소개하고 있다. 또한 유발 원인이 복합적인 하체비만 탈출을 위해 하체비만을 악화시키는 생활 습관 교정부터 유형별 운동 요법, 식이 요법, 마시지 & 경혈 요법, 한방차 요법 등 다각도의 해법을 제시하고 있다.
1년 365일 피눈물 나는 다이어트를 하는데도 하체살이 빠지지 않는가. 그렇다면 혹 다이어트 방법이 잘못된 것은 아닌지 체크해보자. 태어날 때부터 하체가 뚱뚱한 여성은 없다. 올바른 방법으로 다이어트를 한다면 누구나 하체비만의 강력한 저주를 풀어 본디 예뻤던 하체라인을 되찾을 수 있다.

“직업이 연예인이다 보니 하이힐을 신고 장시간 서서 녹화를 해야 하는 경우가 많다. 이런 일들이 중복되다 보니 다리가 쉽게 붓고 골반이 틀어지는 경우가 많았다. 처음에는 아무리 다이어트를 해도 다리라인이 예뻐지지 않는데, 원인도 해결책도 몰라서 고민이 많았다. 그런 와중에 신정애 원장님을 만나 하체비만은 유형에 맞게 다이어트를 해야 성공할 수 있다는 사실을 알았다. 또 직접 내 하체비만의 유형에 맞게 비뚤어진 골반과 골격을 교정하고 몸이 비틀어지는 생활 습관을 개선한 결과 아무리 다이어트를 해도 굵어 보이던 하체라인이 매끈해지고 아름다워졌다. 이 책에는 나처럼 잘못된 다이어트 방법으로 오히려 하체비만을 악화시키는 사람들에게 도움이 되는 유형별 하체비만 다이어트 실천 프로그램이 담겨 있다.”
_ 안선영(탤런트)

“신정애 원장님은 예쁘고 날씬하고 똑부러진다. 그런 그녀가 제시하는 과학적이고 체계적인 몸매 관리법은 나를 포함해 많은 이들에게 도움을 주었다. 그런데 이제는 한단계 더 업그레이드해 체형에 맞는 유형별 공략법을 소개한다니 정말 반가운 소식이다. 건강하고 균형 잡힌 몸을 만들어주는 그녀의 두 번째 이야기가 기대된다.”
_ 이혜승(아나운서)

“얼마 전까지 허리가 끊어질 듯한 요통에 시달렸고, 이를 치료하기 위해 무던히도 애를 썼다. 그러나 늘 치료 결과가 신통치 않아 실망하던 차에 지인의 소개로 신정애 원장님을 만났다. 원장님은 체형이 비뚤어지면 요통을 비롯해 다른 질병에 노출될 위험도 높고 살도 쉽게 찔 수 있으니 비뚤어진 체형은 반드시 바로잡아야 한다고 말씀하셨다. 체형 교정 치료를 하고부터 허리 통증이 점점 가라앉는 것을 경험하면서 체형을 바로잡으면 병도 치료하고 살도 뺄 수 있겠구나 싶었다. 특히 이 책을 보면서 살을 빼려면 체형 교정은 필수고, 다이어트도 자신의 비만 유형에 맞게 해야 성공한다는 것을 알았다. 특히 하체비만은 말이다.”
_ 유지태(배우)

Prologue
누구나 자신이 원하는 다리를 만들 수 있다

Good Bye 01
독보적인 비만의 유형
하체 비만에 대한 모든 것

여성들을 가장 괴롭히는 비만의 유형, 하체 비만
Good Tip 하체 비만 자가진단법
지긋지긋한 하체 비만, 그 원인을 바로 알자
Good Tip 하체가 뚱뚱해지는 운전 습관
하체 비만의 네 가지 유형
Good Tip 비뚤어진 골반이 병을 부른다
나는 어떤 하체 비만일까?

Good Bye 02
지방형 하체 비만, 굿바이 프로그램

지방형 하체 비만이란
Good Tip 달콤살벌한 지방흡입술
지방형 하체 비만 탈출 사례
지방형 하체 비만 치료의 핵심, 식이 요법
지방형 하체 비만에 좋은 식습관
일주일 식단 / 요리 레시피
식이 요법과 병행하면 좋은 운동 요법
식이 요법과 병행하면 좋은 교정 체조
지방형 하체 비만 탈출, 8주 집중 프로그램
Good Tip 다리 안쪽 근육이 튼튼해야 하체 라인이 예뻐진다
식이 요법과 병행하면 좋은 경혈 요법
Good Tip 눌러주면 허벅지가 날씬해지는 경혈점
식이 요법과 병행하면 좋은 반신욕
Good Tip 반신욕 효과를 두 배로 올리는 아로마 요법
식이 요법과 병행하면 좋은 한방차 요법
Good Tip 이소플라본의 두 얼굴

Good Bye 03
근육형 하체 비만, 굿바이 프로그램

근육형 하체 비만이란
Good Tip 종아리 퇴축술의 위험한 함정
근육형 하체 비만 탈출 사례
근육형 하체 비만 치료의 핵심, 운동 요법
Good Tip 근육형 하체 비만을 치료하는 STS 치료
운동 요법과 병행하면 좋은 교정 체조
근육형 하체 비만 탈출, 8주 집중 프로그램
운동 요법과 병행하면 좋은 식이 요법
일주일 식단 / 요리 레시피
운동 요법과 병행하면 좋은 마사지
Good Tip 내 몸이 건강해지는 발 마사지
운동 요법과 병행하면 좋은 족욕
Good Tip 피부가 맑아지는 청주 목욕
운동 요법과 병행하면 좋은 한방차 요법
Good Tip 종아리 근력이 강화되는 두충차

Good Bye 04
부종형 하체 비만, 굿바이 프로그램

부종형 하체 비만이란
Good Tip 아침마다 얼큰이가 되는 이유
부종형 하체 비만 탈출 사례
부종형 하체 비만 치료의 핵심, 식이 요법
일주일 식단 / 요리 레시피
식이 요법과 병행하면 좋은 교정 체조
부종형 하체 비만 탈출, 8주 집중 프로그램
Good Tip 다리의 부기가 빠지는 취침 자세
식이 요법과 병행하면 좋은 운동 요법
Good Tip 부종형 하체 비만에 효과적인 고주파 치료
식이 요법과 병행하면 좋은 마사지
Good Tip 목욕 후 부종에 좋은 마사지
식이 요법과 병행하면 좋은 경혈 요법
Good Tip 피로가 풀리고 기운이 솟는 용천혈 자극하기
식이 요법과 병행하면 좋은 한방차 요법
Good Tip 부종에 좋은 허브차

Good Bye 05
골격형 하체 비만, 굿바이 프로그램

골격형 하체 비만이란
Good Tip 비뚤어진 골반의 5가지 유형
내 몸은 비뚤어졌을까, 비뚤어지지 않았을까?
Good Tip 골반의 정체
골격형 하체 비만 탈출 사례
골격형 하체 비만 치료의 핵심, 교정 체조
골격형 하체 비만 탈출, 8주 집중 프로그램
Good Tip 골반 교정 효과를 높이는 세라밴드
교정 체조와 병행하면 좋은 바른 자세
Good Tip 골반이 비뚤어지는 수면 습관
교정 체조와 병행하면 좋은 운동 요법
Good Tip O자 다리를 개선하는 호흡법
교정 체조와 병행하면 좋은 식이 요법
일주일 식단 / 요리 레시피
교정 체조와 병행하면 좋은 심부 마사지
교정 체조와 병행하면 좋은 호흡법
Good Tip 골반 비뚤어짐을 해소하는 호흡법