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[머리말]

본 서는 저자가 그동안 대학에서 해 왔던 강의경험을 통해 쌓았던 지식을 바탕으로 체육학을 전공하는 독자가 체력 트레이닝을 이해하고 그 활용을 쉽게 할 수 있도록 구성하였다. 본서에서는 각 스포츠에서 최고의 성적을 달성하기 위한 특수한 트레이닝보다는 일반적인 트레이닝에 관한 생물학적.의학적 기초와 원리를 간단하고 명료하게 서술하였다. 또한 과학적으로 신뢰할 수 있거나 경험에 의해 증명되어 인과관계가 확정적인 사항만을 기술하도록 노력하였다.

1장 체력 트레이닝의 이해
1. 트레이닝의 과학적 기초
2. 체력의 개념
3. 트레이닝의 개념
4. 체력 수준에 따른 트레이닝 목표

2장 트레이닝의 원리와 구성요소
1. 트레이닝의 원리
2. 트레이닝의 구성요소

3장 트레이닝의 신체적 적응
1. 뼈대근육의 구조와 기능
2. 뼈대근육에 대한 트레이닝 효과
3. 혈액에 대한 트레이닝 효과
4. 심장과 호흡 순환에 대한 트레이닝 효과
5. 자율신경계에 대한 트레이닝 효과
6. 내분비선에 대한 트레이닝 효과
7. 기타 기관에 대한 트레이닝 효과

4장 행동체력 트레이닝 방법
1. 근력 트레이닝의 원리와 방법
2. 파워 트레이닝의 원리와 방법
3. 지구력 트레이닝의 원리와 방법
4. 조정력 트레이닝의 원리와 방법
5. 유연성 트레이닝의 원리와 방법

5장 트레이닝의 내적요인
1. 연 령
2. 성
3. 체 형

6장 트레이닝의 외적요인
1. 영 양
2. 기 온
3. 고 도
4. 기타 외적 요인

7장 오버 트레이닝
1. 오버 트레이닝
2. 트레이닝 오류와 해결책
3. 상해 치료법

8장 재활을 위한 트레이닝
1. 운동 적응 질환과 운동 금기 질환
2. 재활을 위한 트레이닝 처방
3. 재활을 위한 트레이닝의 양
4. 재활을 위한 트레이닝의 질

참고문헌